5 cuidados para se adaptar melhor ao horário de verão
O horário de verão começa no domingo (15), quando moradores de 10 estados, além do Distrito Federal, deverão adiantar os relógios em uma hora a partir da meia-noite de sábado (14). A mudança é para aproveitar melhor a luminosidade do dia nesta época do ano, reduzindo o consumo de energia nos horários de pico e evitando o uso de energia.
Contudo, se não houver adaptações, algumas pessoas podem apresentar cansaço, fadiga e até mesmo chegar à exaustão. Para evitar os transtornos, veja algumas dicas para assegurar a qualidade do sono e minimizar os impactos da mudança.
– Adiantar gradativamente o relógio nos dias que antecedem o início do Horário de Verão, para que a adaptação não seja muito abrupta;
– Não alterar o horário de prática de atividade física para mais tarde, próximo à hora de dormir;
– Evitar o excesso de bebidas alcoólicas no período da noite, já que os happy hours se tornam mais constantes com os dias mais longos;
– Evitar o uso de TV, eletrônicos e celulares ao deitar;
– Organizar os horários para todas as suas atividades e tentar respeitá-los.
Ouça dicas do médico clínico geral Alexandre Feldman
Economia de energia
O horário de verão, que vai até o dia 18 de fevereiro de 2018, tem como objetivo a economia de energia, aproveitando o maior tempo de incidência da luz do sol, já que o sol vai se por mais tarde, reduzindo a demanda por energia no período mais crítico do dia, conhecido como horário de pico, que é entre 18h e 21h.
Segundo dados do ONS, o horário de verão praticado em 2016/2017 gerou uma economia de R$ 159,5 milhões por causa da redução do acionamento de termoelétricas durante este período.
Segundo explica Fabio Lancelotti, gerente do Departamento de Operações da Energisa, “com o horário de verão há um melhor aproveitamento da luz do dia, reduzindo o consumo e os riscos de restrição de carga no horário de pico, normalmente entre 18h e 21h e, permitindo melhores condições para aproveitamento da capacidade de geração das usinas. O Brasil possui a matriz energética predominantemente hidráulica e nessa época de reservatórios com níveis baixos é importante essa economia de energia”.
Atitudes simples podem gerar economia de energia durante todo o ano. Veja algumas dicas da Energisa:
o limpe os filtros do ar condicionado periodicamente, pois sujos, eles impedem a circulação livre de ar, aumentando o consumo de energia;
o evite abrir a geladeira a toda hora. O ar quente do verão entra no eletrodoméstico e faz o motor funcionar mais para manter os alimentos resfriados;
o os ventiladores de pé são mais econômicos que os de teto, podendo reduzir em até 13,2 kWh o consumo de energia ao mês;
o regule o chuveiro na posição verão e evite banhos longos;
o evite utilizar equipamentos que consomem mais energia, como chuveiro elétrico, nos horários de pico;
o abra as janelas e aproveite a luz natural do ambiente;
o prefira os equipamentos com o Selo Procel, que indica quais são os modelos que consomem menos energia;
o prefira lâmpadas do tipo LED, que são mais econômicas;
o prefira cores claras nas paredes, que ajudam a refletir melhor a luz;
o desligue os equipamentos eletrônicos quando não estiverem em uso;
o use o ferro somente quando for passar bastante roupa.
Fonte: Hoje em Dia / Assessoria Energisa
